Увеличете пениса у домас помощта на специални упражнения е напълно възможно, но успехът ще дойде само с подходящо постоянство и търпение. . . Фактът се потвърждава от много мъже, постигнали целта си без употребата на лекарства и операция. Не можете да принудите процеса -бързането ще даде обратен ефект под формата на загуба на формата на пениса, нараняване и влошаване на ерекцията. . .
Предимства на ръчната стимулация
От 30 до 50% от тъканите на пениса са гладки мускули, които са стените на кръвоносните съдове и кавернозните тела.Стресът, предизвикан от упражнения, подобно на скелетния стрес, започва да расте.(има възстановяване на разрушени клетки). С възрастта обемът на гладкомускулната тъкан намалява, което води до загуба на тонуса на пениса и влошаване на ерекцията.
Хапчетата, които стимулират кръвообращението в пениса, имат временен ефект, като същевременно оказват отрицателно въздействие върху тялото (ако съставът не е напълно естествен). . . Упражнението помага да се поддържа пенисът в добра физическа форма, като същевременно се поддържа здравето на съдовете и обемът на гладката мускулатура. . . Като бонус, тазовата диафрагма е укрепена, което насърчава по-голям приток на кръв към слабините.
Според статистиката повечето мъже постигат общо увеличение на размера на пениса с 2, 5 см за 4-5 месеца. . . След прекратяване на класовете резултатът може да бъде частично или напълно загубен с течение на времето. Скоростта на загуба на постигнатата форма зависи от индивидуалните характеристики на структурата на пениса, както и от честотата на ерекциите.
В допълнение към увеличаването на ширината и дължината на пениса, мъжете отбелязват и други положителни резултати от класовете:
- Множество и по-ярки оргазми;
- Подравняване на формата на пениса;
- Повишен обем на еякулата;
- Дълготрайна и уверена ерекция.
Успехът може да бъде постигнат само с подходяща техника на упражнения и подходяща подготовка преди всяка тренировка.
Подготовка за тренировка
Преди тренировка пенисът трябва да се загрее. . . Процедурата ще помогне за подобряване на растежа на тъканите и предотвратяване на наранявания. Загряването се извършва с помощта на лек масаж, прилагане на топла кърпа или нагревателна подложка (задръжте поне 5 минути). Можете да изтеглите топла вода в буркан, да потопите пениса си в него и да притиснете врата към слабините си. Като нагревателна подложка е подходяща торба от плат, пълна със сух ориз (така че зърното да може свободно да се разпределя върху тъканта). Преди тренировка се загрява в микровълновата, след което се увива около пениса.
Ефективен метод за подготовка е търкането на ствола на пениса с каша с вода и сода за хляб. Можете също така да приготвите сместа с мед или зехтин.
Преди да започнете класовете, е важно да измерите дължината и обиколката на изправения пенис, за да можете да проследите резултатите.. . . За да се получат обективни данни, обемът трябва да бъде измерен на едно и също място.
Упражнения
Най-пълните и разбираеми упражнения за уголемяване на пениса са описани в книгата на американския писател Арън Кемър „Упражнения за уголемяване на пениса". Той съдържа ефективни доказани техники, които NUPers (от фразата "естествено уголемяване на пениса") са разделени на тематични форуми.
За начинаещи програмата за обучение е следната:
- Загряване за 5 минути.
- Разтягане на пениса за 30 секунди в страни, надолу, нагоре, далеч от вас за общо 5 минути.
- Jelqing - 10-20 минути.
- Загрейте отново за 5 минути.
- Упражнения на Кегел: 50 контракции на пубококцигеални мускули за 5 секунди.
График на упражненията: 2 дни занимания се редуват с 1 почивен ден. С опит, повече травматични упражнения са включени в програмата.
Jelqing
Jelqing („доене") е основна техника, която първо трябва да се усвои.. . . Елементът в основата е увит в пръстен с палеца и показалеца (ОК-захват), след което хватът с натиск бавно се пренася към главата. Силата на компресия трябва да бъде постоянна. Изпълнява се с две ръце последователно. Същността на упражнението е непрекъснатото изпомпване на кръв в пениса, което го кара да се подува и разтяга тъканите.Първият резултат под формата на увеличаване на дължината и обиколката на пениса може да се види след 2 месеца. . .
Пенисът трябва да е изправен на 40-50%.Упражненията на полумек пенис водят до увеличаване на дължината (поради разтягане), на твърд - до увеличаване на обиколката (поради натискане).
Jelqing може да се извършва на сух или намазан пенис. В първия случай хватът е фиксиран върху кожата и се движи с нея. Има вариант на джелкинг със специални пръчки (машина за джелк): те са разположени от двете страни перпендикулярно на пениса и се държат с натиск върху главата.
Юли
Юли - техника на упражнениянасочена към увеличаване на обиколката на пениса. . . Препоръчва се да се прави след желиране при 60-80% ерекция. Дръжката OK компресира пениса с достатъчно сила, за да блокира изтичането на кръв. Хватът, без да намалява налягането, се придвижва към главата на 2 етапа, като замръзва за 15 секунди всеки, след което леко се разхлабва и връща към корена. 3-4 сета от 5 повторения са достатъчни.
Преди пристъпа можете да „размахате Кегела" няколко пъти - извършете поредица от контракции на пубококцигеалния мускул, за да изпомпвате активно кръвта. Хващането в самата основа не трябва да се извършва с пълна сила, за да не се повредят съдовете.
Затягане
Затягане- упражнения, базирани на изстискване на пениса със скоби, за да се максимизира кръвообращението за нарастване на обема. . . Някои хора използват кабелни скоби, като имат предвид формата си възможно най-близо до обиколката на пениса. Можете да носите едно или няколко наведнъж. За защита на кожата на пениса ще са необходими обвивка и подложка. Можете да използвате неопренова превръзка, която се нанася върху изкълчена китка.
Основният принцип е да се предотврати изтичането на кръв от пениса със свободни захранващи артерии.Оптималният режим на тренировка е 3-4 комплекта по 15 минути. Трябва да започнете от 10 минути.. . . В случай на изтръпване или изтръпване на пениса, скобата трябва да се отстрани незабавно, след това да се направи леко преливане, докато главата се превърне в естествен розов цвят.
Разтягане от товари
Разтягането на пениса на дължина чрез окачване на тежести е опасно упражнение, коетоможе да се научи след 2-3 месеца джелкингкогато тъканите вече са адаптирани към стреса. Товарът е окачен с помощта на специално устройство - закачалка, която предотвратява нараняване на главата и кожата на багажника. Закачалката е прикрепена към намотката на 2-2, 5 см над главата (първо трябва да направите няколко притискащи движения, за да изтече кръвта). Основното натоварване по време на окачването пада върху връзките на пениса.
Основни правила за начинаещи:
- Не спирайте товари, по-тежки от 1-2 кг.
- Продължителността на един подход е от 20 до 40 минути, само 2-3 на ден.
- Между подходите са необходими почивка от 5-10 минути и лек джелкинг.
Схемата за добавяне на тежести е показана в Таблица 1.Трябва да го правите не повече от 5 пъти седмично.
Таблица 1. Програма за обучение по суспензия
| Месец | Тегло, кг | Продължителност, мин. |
| един | 2 | 45 |
| 2 | 3 | 45 |
| 3 | 4. 5 | 60 |
| четири | 5, 5-7 | 60 |
Основни правила за окачване:
- Не закачайте товар с пълен пикочен мехур;
- Дори частична ерекция е неприемлива;
- Пенисът трябва да бъде предварително затоплен;
- От неприятни усещания е възможно само леко усещане за парене, болката е неприемлива.
Окачването трябва да се редува с други видове упражнения, в противен случай пенисът ще загуби тонуса си.
Силата дърпа
Силното удължаване на пениса може да се извърши ръчно или с помощта на специални устройства - удължители. . . Първоначално пенисът трябва да се загрее добре, препоръчително е да се използва смазка.Техника на дърпане на ръка: Вземете внимателно главата на пениса и се дръпнете от себе си, докато почувствате леко придърпване. На всеки 5-6 секунди напрежението леко се отпуска и посоката на изтегляне се обръща. Можете да направите 5-10 разтягания във всяка посока. Като опция: без да променяте силата на опъване, задвижете елемента в кръг („хеликоптер"). При един подход се правят 20 кръга. Само 2-3 комплекта на ден.
Удължителят е устройство, наподобяващо апарата на Илизаров. Елементът е разположен между две успоредни оси, главата е фиксирана с помощта на вакуум или контур. Силата на опън се регулира чрез намаляване или увеличаване на дължината на осите.В зависимост от степента на комфорт, процедурата за разтягане отнема от 1, 5 до 4 часа на ден.. . . Някои мъже носят удължител не само у дома, но и извън него през целия ден (пълен преглед на про-удължителя).
Пробиване
Упражнението е насочено къмувеличаване на дебелината на пениса. Долната линия принуждава гъбестото тяло, в което се намира уретрата. Преди да изпълни, пенисът се довежда до състояние на 50-80% ерекция. Палецът е отгоре в самата основа на пениса, а останалите се притискат отдолу в кухината в областта на кръстовището на кавернозните тела (почти в самия скротум). Създаденият полухват се движи с усилие към главата, докато при движение назад е отслабен. Повторете 10-15 пъти.
В деня след повторението пенисът може да се подуе. В този случай се нуждаете от 1-2 дни почивка.
Флексия
Флексията на пениса се счита за опасно упражнение. . . За да се избегне разкъсване на тъканите и образуване на кръвни съсиреци, ъгълът трябва да се увеличава постепенно - седмица след седмица.Можете да огънете както изправен (около 60%), така и мек пенис. В първия случай ефективността е по-висока. . . Този вид гимнастика е особено полезен за мъже с извит пенис. Сгънете пениса на различни места и посоки, така че стресовото натоварване да бъде равномерно разпределено.
Екстремен изглед на флексия - седене върху гениталиите. . . Намира се във форуми под имената „четворки" или „мързеливо разтягане".Оборудване: станете от седнало положение, издърпайте пениса за главата, върнете го към седалището и го фиксирайте чрез притискане на краката, след това внимателно мрежа. В този случай тестисите се прибират отстрани (не трябва да се опитвате да поставите член между тях). Това упражнение разтяга добре предните връзки на пениса, удължава го и увеличава обема.
Разтягането на лигаментния апарат може да се постигне чрез редовно изпълнение на камбанното упражнение: изправено положение, краката раздалечени на ширината на раменете, с движенията на бедрата, трябва да накарате пениса да се люлее от едната към другата страна.
Носенето на пръстен на петел
Пръстените на петлите служат за увеличаване на размера на пениса в покой. . . Най-удобните предмети са тези с регулируема закопчалка. Носенето на пръстена в продължение на няколко часа на ден насърчава постепенното разтягане на тъканите без екстремен стрес. В резултат на това ерекцията се подобрява, размерът на пениса в изправено състояние се увеличава.
Кок пръстен е много популярен сред мъжете. Неговата ефективност при уголемяване на пениса е клинично доказана.
Даоистки упражнения
Даоските упражнения за уголемяване на пениса се изпълняват с пълна концентрация - важно е да се научите да усещате потока на вътрешната енергия на тялото. Примерите включват следното:
- За да погълнете въздуха, натиснете го в стомаха, след което си представете как той преминава под формата на съсирек енергия в областта на слабините и се затваря в пениса.
- Върнете пениса назад и притиснете пръстите си към областта между ануса и тестисите.
- Нормализирайте дишането и разтегнете пениса си.
- Издърпайте главата напред-назад, повторете общо 36 пъти.
- Масажирайте главата с палец.
Преди и след тренировка е полезно да потопите пениса си в топла вода и да го задържите там за около минута.
Край на тренировка: как да подобрите представянето
Обвивките ще помогнат за фиксиране на резултата след упражнения за удължаване на пениса. . . За да направите това, можете да използвате еластична превръзка с ширина не повече от 5 см, за предпочитане с крепежни елементи. Оборудване:
- Разтегнете нееректирал пенис.
- Направете 2 свободни завоя в самата основа.
- Припокривайте се без силно напрежение, за да превържете пениса, като не достига 1 см до главата.
- Закрепете превръзката с кламер.
Без опит превръзката през нощта не трябва да се прави - съществува риск от блокиране на притока на кръв и да не се усети.
След упражняване на сила на звука, можете да сложите регулируем пръстен за петел за 20-30 минути, но без да го затягате твърде много.
Възможни нежелани реакции
Нежеланите реакции след тренировка се дължат или на претрениране, или в отговор на груба неправилна техника. Най-често срещаните проблеми:
- Потъмняване на кожата на пениса (придобива бронзов оттенък);
- Проникване на кръвоносни съдове и вени;
- Появата на малки червени петна - разкъсване на капилярите. Може да е резултат от недостатъчно загряване на пениса. Големите петна близо до главата показват локален кръвоизлив, причинен от силно натискане;
- Появата на черни петна по кожата на пениса - увреждане поради липса на смазване;
- Подуване на препуциума, причинено от натрупване на лимфа;
- Намаляване на еластичността и размера на органа.
Всички горепосочени симптоми са временни и изчезват след почивка (2-3 дни).
Трябва да се внимава особено при носене на ерекционни пръстени. Прекомерното продължително налягане може да увреди кръвоносните съдове и да доведе до некроза на тъканите на пениса.
Гръбният нерв минава по горната част на пениса и нервният сплит се намира непосредствено пред главата, така че трябва да се избягва прекомерен натиск и нараняване на тази област. По-безопасно е да направите обратен OK-захват (дланта отдолу).
Заключение
Увеличаването на пениса с помощта на ръчни упражнения и различни устройства е реална перспектива, но резултатът не е еднакво изразен за всички. При някои мъже е трудно да се разтегне tunica albuginea, което не позволява увеличаване на обиколката, докато други могат да имат проблеми със съдовете и връзките. При изпълнение на упражнения трябва да наблюдавате състоянието на пениса: наличие на сутрешна ерекция, цвят на кожата и главите, чувствителност по време на полов акт, увеличаване на размера на пениса в спокойно състояние. Ако тези параметри се отклоняват от нормата, тактиката и техниката на обучение трябва да бъдат преразгледани.